当前位置: 知识网 > 生活常识

面条和大米饭哪个更容易让人胖[减肥必看]

知识网2022年03月09日 00:00原创

面条和大米饭哪个更容易让人胖视频讲解

面条VS米饭,减肥期间该选哪个?

Round1、热量

先从面条和米饭的热量看起。每100克生面条含355大卡,100克生大米有330大卡。但我们不会吃生的,当米蒸成饭后,米粒吸收了大量水分,所以100克饭的热量比生米低,只有120大卡,相当于一个半苹果。同理,面煮透后100克也有280大卡。也就是说,吃同样重量的面条和米饭,米饭的热量要比面条少,这就是吃面易胖说法的来源。

米饭与面条

Round2、营养价值

虽然面条的热量相较米饭高,但是从营养价值上来看,面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等多种身体需要的矿物质含量比米饭高,因此吃面食更容易产生饱腹感,不会像吃饭那样难以节制。普通的大米饭主要提供简单碳水化合物,虽然粗粮饭可以提供更多营养,但粗粮饭并不适合每顿都吃,因为有可能造成消化不良。

分析到这里,你可能看晕了,又说面条热量比米饭高,又说米饭营养成分比面条低,所以到底是吃面好还是吃米饭好呢?哪一种更有助于减肥?

其实任何食物吃多了都有可能发胖,懂得面条的健康吃法,它就能变成优秀的减肥主食哦!

推荐阅读:吃面条主食不发胖的诀窍

本文章网址:https://www.shsongjiang.com/p297/

很赞哦!(8)

看了该文章的用户还看了

五常大米哪个地方最正宗,19266就是五常大米吗

乔府大院的五常大米就是来自五常市,腹白部分越白,买的时候发现销量挺高。年日照小时。气候等因素影响,都在黑龙江省哈

2022年05月02日

大米米油的熬法

在熬大米米油的时候,可先将电磁炉上的专用锅清洗干净,将准备好的大米放在锅中,加水清洗几次后放入锅内,再加入适量的水,将电磁炉调整到

2022年04月20日

60元一斤大米是什么米(五常大米多少钱一斤)

本标准适用于以稻谷,你说你元卖的是一斤啊还是一两啊。,有机大米并没有增加多少营养,这个要看这个大米的每包重量了,是大米标

2022年05月30日

大米吃不完怎么办

大米吃不完的解决办法

2022年04月20日

古代农民没有打米机器,农民怎样吃到大米饭的?

网友提问古代农民没有打米机器,农民怎样吃到大米饭的?优质回答感谢头条邀请

2022年08月12日

我国为何成了最大的大米进口国?

网友提问我国为何成了最大的大米进口国?优质回答国家工业化后必然结果,解放劳动力向工厂转移

2022年06月21日

消费者对价格的心理反应 - 消费者对大米的需求

一件东西,影响网络购物行为的内在因素,消费者的需求分为消费者,只有当消费者的匮乏感达到了某种迫切程度,高价巨折扣,他们会比较找性价比

2022年05月03日

淘米的正确方法

大米富含人体必需的营养素,是我国人民的主要粮食之一。用米做饭,先要淘米,把夹杂在米粒中间的泥沙杂屑淘洗干净。但淘米不得其法,那就容

2022年04月22日

辅食种类与辅食的发展趋势

自制辅食通常指利用家庭自备的大米蔬菜水果或其它高营养食品为原料,利用家庭做法,研磨烹制,

2022年04月19日

为什么感觉东北黑龙江地产大米及各类蔬菜比南方地产粮菜好吃呢?

网友提问为什么感觉东北黑龙江地产大米及各类蔬菜比南方地产粮菜好吃呢?优质回答寒地黑土,生

2022年04月24日

发表高见 (请对您的言行负责)
2022年02月27日 21:06,回答 by_淘气宝宝:
单从热量来看,面食的热量要比米饭的热量多,而且吃面刚吃进去时感觉不到饱腹感,只有等到面都“发了”,被肠胃开始消化了才能感觉到饱,这样就容易吃更多的食物,因此单从热量来说,吃面比吃饭更容易胖。

©芃睿知识网 版权所有 2012-2022 www.shsongjiang.com

备案号:赣ICP备2022001527号-1