当前位置: 知识网 > 生活常识

吃面条主食不发胖的诀窍(掌握这七种诀窍再也不怕发胖了)

知识网2022年03月09日 00:21原创

吃面条主食不发胖的诀窍,掌握以下七种诀窍再也不怕发胖了。

面条

1、在中午吃

早晨和晚上都不太适合吃面条,早上应该吃一些蛋白质含量很高的食物,而晚上吃面不太容易消化吸收。

最佳的吃面时间是在中午,一碗营养搭配合理的面条既能为下午的工作提供充足的能量,给到持久的饱腹感,面条中含有的B族维生素(主要源于小麦)也能刺激脑细胞,提高思维能力。

2、控制好进食量

凡事都有个度,一碗清面就有348大卡,再加上配料佐菜的热量,可以很轻松就突破500大卡。所以,可以根据一天所需热量来决定吃多少面条,比起想吃就吃,按热量分配吃能有效避免发胖。

3、适当吃粗粮面

白面虽然由小麦制作而成,但在加工过程中去掉了许多含有膳食纤维的部分,小康康推荐适当吃点粗粮面,补充膳食纤维还能控制血糖。

减肥期间,米饭和面条哪个更易让人发胖?答案可能和你想的不一样

减脂首选粗粮面:荞麦面

在日本,荞麦面可是妹纸们都喜爱的减脂主食。

首先荞麦面中除了膳食纤维和维生素,还有锌、钾、钙等矿物质。热量也相当低,一碗荞麦面只有296大卡,就能获得很高的饱腹感。

吃面条减肥

4、吃温热的面条

面条的种类很多,冷面、干面、汤面等不一而足,有的需要冷食,有的温度极高。但太冷的面,其中的营养不易被消化吸收,太热的面对食道有损伤。在大部分情况下,吃温热的面是最好的。

5、少放调料

千万别小瞧了调料对身材的威胁。有些调料,像是盐,吃太多会造成身体水肿肥胖;辣椒,倒太多损伤肠胃,不利于内分泌系统;番茄酱,热量极高而且钠含量也不少。吃面条的时候,注意适量加调料,或者干脆用天然食材的酸味来提升面条的味道吧!

6、汤面不喝汤

淀粉类食物在被煮时,表面的淀粉极易溶于汤中,这使得汤的热量很高。另外,猪骨汤面里也含有相当多的脂肪。在吃加料的汤面时少喝点汤,摄入的热量就能减少很多。

7、远离油炸面点

最后做个小扩充,不只面条,其实锅贴、煎包、馅饼或葱油饼等都算面食。这些油炸类面食的热量远比面条高多了。如果厌倦了面条想换个面类吃,那么请一定要远离油炸做的面食,选择蒸类面食。

世界上没有绝对健康的食物,控制热量和均衡营养才是关键哦!不仅在吃面条的时候,一日三餐请都记住这个原则吧!

本文章网址:https://www.shsongjiang.com/p298/

很赞哦!(4)

看了该文章的用户还看了

草莓中间空心能吃吗 草莓吃多了容易发胖吗

可以吃,草莓空心是正常现象,可以放心食用。水分肥料供应不均、草莓过度成熟、施用了植物生长调节剂激素等等的原因都会导致草莓空心,草莓空心

2022年03月27日

酒精摄入过多易肥胖 8招教你喝酒不长胖

酒精会导致肥胖,酒精本身热量高达大卡克,热量大小仅此于脂肪。酒精除了含有热量外,饮酒后,酒精会阻碍体内脂肪的燃烧,身体会

2022年04月18日

10个最佳时间 吃甜食也不发胖

甜食一向是胖妹的大忌。但对于爱吃甜食的妹妹来说,完全与甜食绝缘又是一种折磨。其实你不必苦恼,营养学家说吃甜食不一定就会发胖,只要你挑对吃的

2022年04月22日

榴莲的功效和营养价值(吃榴莲会发胖吗)

味甘温,榴莲热量卡。榴莲是一种非常奇特的水果,比较高。吃多了会长胖的,用榴。荔枝,适当吃是没有问题的。

2022年05月10日

华少回应发胖(华少最近去哪了)

华少后来和他网上开战,原话如下接下来你要唱一首女人的歌,就先把主持人华少吓跑了。之前突然浙江卫视宣布麦霸英雄汇会请舞美师,您好新年快乐

2022年05月16日

减肥喝牛奶会发胖吗?什么时候喝牛奶是最好的?

网友提问减肥喝牛奶会发胖吗?什么时候喝牛奶是最好的?优质回答营养师小糖来为大家解答。

2022年05月19日

戒烟后,有些人为什么会发胖?

网友提问戒烟后,有些人为什么会发胖?优质回答谢邀本人不吸烟,无法从戒烟前后的亲身经历状

2022年08月23日

肥胖和季节有关系吗?初春发胖是否是“捂”出来的?

网友提问肥胖和季节有关系吗?初春发胖是否是捂出来的?优质回答首先肥胖和季节是没有关系

2022年08月22日

体质能量饮料喝多了会发胖吗?

网友提问体质能量饮料喝多了会发胖吗?优质回答不管是体质能量碳酸植物等,都脱离不了饮料

2022年08月22日

戒烟后发胖怎么办?多久之后这种情况能有所改善?

网友提问戒烟后发胖怎么办?多久之后这种情况能有所改善?优质回答首先声明一点戒烟并不是导

2022年08月21日

发表高见 (请对您的言行负责)

©芃睿知识网 版权所有 2012-2022 www.shsongjiang.com

备案号:赣ICP备2022001527号-1