俯卧撑手腕疼怎么缓解 俯卧撑手腕疼多久恢复

做完俯卧撑出现手腕疼痛，需立即停止运动让手腕得到充分的休息，并且不要再进行任何牵动手腕部位的剧烈运动。用活血化瘀的药酒涂抹在疼痛部位，能够缓解疼痛感，让手腕更快地恢复。对于突然性手腕受伤可用冰敷的方法缓解疼痛感。

俯卧撑手腕疼痛缓解的方法

1、停止运动

做完俯卧撑之后出现手腕疼痛的现象，说明手腕关节滑膜已经因为挤压或拉扯受到了损伤。这时需要立即停止运动，防止病情恶化，并且让手腕得到充分的休息，不要再进行任何牵动手腕部位的剧烈运动。

2、冰敷

冰敷是缓解疼痛最常用的办法之一，对于一些突发性手腕受伤，可以将冰块冷敷在疼痛部位，并不断按摩，能够很好的缓解手腕受伤带来的疼痛感，在一定程度上还能够治疗手腕受伤。

3、涂抹药膏

做完俯卧撑之后手腕产生疼痛感，多半是因为皮肤下的血管因为剧烈运动导致血液不流通引起的，这时还可以在疼痛的部位涂抹一些活血化瘀的药酒或药膏，促进血液流通，也能缓解手腕疼痛的症状。

做俯卧撑手腕出现疼痛通常需要5～7天左右才可恢复，在这期间还需要让手腕得到足够的休息，并涂抹一些活血化瘀的药物在疼痛部位。而想要从根本上解决手腕疼痛，需要平时多加锻炼，在锻炼前做好热身运动，并使用正确的姿势。

俯卧撑手腕疼5～7天恢复

做完俯卧撑之后手腕出现疼痛的现象，通常需要5～7天左右，手腕才可完全恢复。但在这期间需要让手腕得到充足的休息，不要再进行剧烈运动，手腕才能够在短时间内康复。

造成手腕疼痛的主要原因是手腕在平时缺乏锻炼，突然做大量的俯卧撑就会造成手腕疼痛。严重时会导致关节肿胀、淤血、积液、活动受限等现象，需要及时用活血化瘀的药物治疗。

但想要从根本上解决俯卧撑后手腕疼痛的现象，需要多平时加强对手腕部位的锻炼。并且在做俯卧撑前做一些热身运动将手腕关节活动开，并且使用正确的姿势做俯卧撑才能避免在运动中受到伤害。

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